Бахмутская газета «СОБЫТИЯ» выходит по средам в Бахмуте (Артемовске), Часов Яре, Соледаре
14.11.2018
№ 46
(1297)

Все выпуски
 
E-mail:
Пароль:
Напомнить пароль?
Регистрация
Сам себе лекарь  № 23 (831) от 21.03.2012 Другое 
И фитнес не нужен Для того чтобы ускорить обменные процессы, нужно:

• принимать пищу как можно чаще, но небольшими порциями; это заставит желудочно-кишечный тракт постоянно работать и тратить энергию;

• использовать в рационе питания вещества, ускоряющие обменные процессы: белки (нежирное мясо, рыбу, морепродукты, обезжиренные молочные продукты), жиры (растительные и рыбий жир), углеводы (овощи, фрукты, особенно цитрусовые и ананасы, каши, хлеб грубого помола), специи, природные стимуляторы (чай, кофе, шоколад), пить больше воды;

• увеличить физические нагрузки; это можно сделать за счет специальных тренировок, бега, дозированной ходьбы, а можно – за счет более энергичного выполнения повседневной домашней работы – как выяснилось, это не менее эффективно, чем занятия фитнесом;

• проводить курсы профилактического массажа;

• проводить тепловые водные процедуры в виде посещения русской бани и финской сауны (не чаще раза в неделю);

• каждое утро гигиенические процедуры заканчивать контрастным душем;

• сочетать достаточные физические нагрузки с полноценным отдыхом, особенно ночью. Доказано, что если человек недосыпает, то его обменные процессы замедляются;

• находиться на свежем воздухе как можно дольше – это стимулирует обменные процессы;

• избегать стрессов и слишком высоких нервно-психических нагрузок.
   

Разрешается копирование с обязательным указанием активной ссылки на http://sobitiya.com.ua/news_full.php?nid=11391
 
 

Комментарии читателей к этой новости [0]:

Добавление комментария:

Напоминаем, что добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи нашего сайта. Зарегистрироваться >

Комментарии не должны содержать ненормативную лексику, неправдивую информацию, искажение фактов, оскорбления, домыслы, порочащие честь и достоинство третьих лиц. Также не разрешается употреблять html-теги. В противном случае администрация сайта оставляет за собой право на удаление данного комментария.

Посмотреть все материалы из рубрики "Сам себе лекарь".
Посмотреть все материалы из выпуска № 23 (831) от 21.03.2012.

 
     
Новости за эту дату Новости за 21.03.2012:

   

 

  © 2010-2018 Sobitiya.com.ua - Бахмутская еженедельная газета «СОБЫТИЯ» (Бахмут, Часов Яр, Соледар, Бахмутский р-н Донецкой области).

Разрешается копирование материалов сайта с обязательным указанием активной ссылки на страницу сайта Sobitiya.com.ua.

 

узнать больше
о еженедельнике

быстро найти
на сайте Событий

сориентироваться
по карте сайта

почитать
RSS-ленты

ознакомиться
с архивом

просмотреть
объявления

связаться
с редакцией